ריצה בים המלח: מה לדעת מראש

ריצה בים המלח שונה מריצה בכל מקום אחר בישראל, ולא רק בגלל הנוף.

מה שונה

הגובה

כ-430 מטר מתחת לפני הים. לחץ האוויר גבוה יותר וריכוז החמצן גדול יותר, וחלק מהרצים מדווחים על תחושה טובה יותר במאמץ.

היובש

האוויר יבש מאוד. הזיעה מתאדה מהר, וזה מטעה — קל לחשוב שלא מזיעים ולשתות פחות.

החום

בקיץ קיצוני. ריצה בין אחת עשרה לארבע היא לא אופציה, גם למי שרגיל.

מתי לרוץ

חורף: העונה הטובה ביותר. ימים בהירים ונעימים, ואפשר לרוץ גם בשעות מאוחרות יותר.

עונות מעבר: בוקר מוקדם או ערב.

קיץ: לפני שש בבוקר בלבד.

איפה

לאורך הטיילת בעין בוקק — שטוח, מואר ובטוח. מסלולי המדבר דורשים היכרות והם לא לריצה עצמאית ראשונה באזור.

מה חשוב

שתייה לפני, תוך כדי ואחרי. יותר ממה שנדמה נכון.

להימנע מים אחרי ריצה. המלח על עור מיוזע ועם שפשופים צורב מאוד. מקלחת קודם.

להתחיל בקלות. מי שמגיע לראשונה — יום אחד להתרגל לפני מאמץ אמיתי.

ואחרי

הספא הוא לא פינוק אלא התאוששות. בריכות גופרית מחוממות אחרי מאמץ הן אחת הסיבות שספורטאים חוזרים לאזור.

חבילות הנופש והמלונות בעין בוקק מציגות את המלונות, אירועי הספורט בים המלח את האירועים ו-כל המדריכים לים המלח את שאר הנושאים.